Приветствуем
При этом лучше использовать минеральные воды, предварительно выпустив из них газ. Они еще более полезны, так как восстанавливают перетруженные мышцы и кровеносные сосуды. Выпивайте два стакана воды за два часа до физических упражнений и от четырех до шести унций каждые 15 -20 минут во время упражнений.
Когда Вы тренируетесь, потребность в жидкости увеличивается. Правило четвертое. Невозможно обеспечить полноценное поступление всех необходимых витаминов и минералов в организм человека, особенно в условиях вынужденного ограничения рациона питания, без применения витамино-минеральных комплексов.
Обязательно принимайте их ежедневно. Начинать следует с двойной дозировки, для того, чтобы быстро насытить ими организм. Один прием на завтрак, второй - на ужин. Через месяц можно перейти к однократной физиологической дозировке. Энзимы ферменты видоизменяют поступающую пищу в топливо для каждой клетки клетки мышц, мозга, крови и иммунной системы. Другие энзимы уже в этих клетках превращают топливо в энергию, за счет которой функционирует весь наш организм. Почти все эти энзимы действуют косвенно или напрямую только в присутствии витаминов и минеральных веществ.
Когда Вы, наконец, поймете, что Ваше тело зависит от правильного функционирования сложной и фундаментальной системы с множеством связей и зависимостей, Вы осознаете также, что дополнение рациона какими - либо одними избранными витаминами, не сможет полностью обеспечить её работоспособность.
Все витамины и минералы необходимы нашему организму, поскольку они активно задействованы в его биохимических реакциях. Помимо известных Вам и широко разрекламированных эффектов, витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров.
А такой минерал, как хром, помогает контролировать уровень сахара в крови 155 и противостоять великому соблазну попробовать мучное и сладкое. Причем многие витамины и минералы не вырабатываются организмом и могут быть получены им только извне. Об этом всегда нужно помнить. И никогда не принимайте витамины на пустой желудок. Правило пятое. Творог и кисломолочные продукты - идеальный источник кальция.
Необходимо ввести эти продукты в ежедневный рацион питания. Как и зелень но в меньшей степени, они восстанавливают кислото-щелочное равновесие, обогащают кишечник массой полезных для переваривания пищи бактерий. Стимулируя метаболическую трансформацию жиров, кальций оказывает выраженное влияние на весь липидный обмен. По некоторым данным кальций наиболее активно вмешивается в процессы обмена веществ именно тогда, когда человек спит.
Поэтому своим пациентам я часто рекомендую дополнительный прием препаратов, содержащих кальций, прямо перед сном. Особенно это актуально в течение всего первого этапа методики и на втором этапе, в те дни, когда в рационе отсутствует творог. Одним из таких препаратов является Camosten продукт компании Santegra, который легко растворяется в воде и быстро усваивается организмом. Кальций в сочетании с магнием, марганцем и витамином D обеспечивает комбинацию для оптимального воздействия.
Усвояемость кальция является важнейшим показателем при сравнении различных его форм. Цитрат кальция, входящий в состав Camosten является одной из наиболее биодоступных форм кальция. Установлено, что применение цитрата кальция не приводит к нарушению биохимических показателей крови и не вызывает камнеобразования в почках. Правило шестое. Фрукты, ягоды обязательно употреблять в пищу ежедневно.
Продукты питания, к которым человеческий организм идеально приспособлен. Лучший источник необходимых углеводов, которые, в отличие от сахара-рафинада, полностью сбалансированы макро и микроэлементами, биологически активными веществами и т. Они не вызывают резкий выброс инсулина, не провоцируют депонирование жиров.
При условии голодного желудка фрукты перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами.